Wohlfühlen leicht gemacht

Wohlfühlen leicht gemacht

 

Gerade in der Trennungsphase  oder bei Liebeskummer spielt wahrscheinlich Dein Körper verrückt  Du kannst nicht richtig schlafen, hast Ängste oder Dein Gedankenkarussell fährt Achterbahn.

Lass Deinen Tagesablauf nicht von Deinem Gedankenkarussell bestimmen – wenn Du merkst, Du grübelst zu sehr, dann sage STOP. Oder lasse Deine Gedanken wie weiße Wolken vorbei ziehen. Du hast zwar den Gedanken gerade, verliere Dich nicht darin. Sehe ihn als weiße Wolken am Himmel, gehe nicht in die Tiefe, sondern denke, den Gedanken habe ich zwar jetzt, schaue ihn an, verliere Dich aber nicht darin.

Wenn Du nicht Einschlafen kannst, dann habe ich einen GEHEIMTIPP für Dich:  Versuche es mal mit heißer Milch (am Besten Kokos,- Mandel- oder Hafermilch) und etwas geriebener Muskatnuss darin. Es wird Dir beim Einschlafen helfen.

Jetzt ist es besonders wichtig, dass Du Dir etwas GUTES und SCHÖNES gönnst.

Was Dir dabei helfen kann, ist ein schönes Bad mit ätherischen wertvollen Ölen, wenn Du eine Badewanne hast. Dazu kannst Du Dir Musik auflegen und Kerzen anmachen. Oder ein wohliges Fußbad mit Rosenblüten oder Rosenöl. Das ist eine Wohltat für Deine Füße. Hinterher kannst Du Deine Füße noch mit einer schönen Creme einreiben.

Danach ziehe Dir doch einen flauschigen Bademantel an und nimm Dir ein schönes Buch zur Hand. Missverstehe mich jetzt nicht, Du sollst nicht den ganzen Tag im Bademantel verbringen, sondern Dir einfach Dir etwas Zeit für Dich und Deinen Körper gönnen. Achte weiterhin auf Dein Aussehen, lass Dich nicht dazu verleiten den ganzen Tag in Jogging-Klamotten oder Schlapperlook herum zu laufen.

Ich wünsche Dir viel Freude bei der Umsetzung.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Alles hat einen Sinn

Alles hat einen Sinn

Alles hat seinen Sinn

 

Geht es Dir auch so – Du möchtest am Liebsten Deinen Liebeskummer/Trennungsschmerz auf der Stelle weg haben – hex hex und er ist weg…

 

Leider gibt es dafür keinen Zauberstab, der Dir diesen Schmerz weg hexen kann. Du kannst natürlich einen anderen Zauberstab nutzen um dir etwas leckeres zu kochen.

 

Es ist ein „Prozess“ den Du durchläufst. Bei manchen geht es schneller, andere brauchen wieder um länger um die Trauerphase zu überwinden. Es hat alles seinen Grund. 

Als kleiner Trost kann Dir, damit Du nicht so alleine bist, nachts das Schutzengelkissen ein kleiner Trost sein.

Irgendwann ist es vorbei…es braucht seine verschiedene Phasen

 

  • Nicht wahr haben wollen

Du denkst vielleicht, alles ist nur ein Traum aus dem Du bald aufwachst?! Es erscheint einfach nicht real. Du verbiegst dich, nur um den Partner wieder zurück zu gewinnen. Dabei hat er sich schon vor längerer Zeit innerlich von dir abgewandt, ohne, dass du etwas gemerkt hast! Im Inneren hat er sich schon seit längerem von dir getrennt.

 

  • Aufbrechende Gefühle

Es treten Selbstzweifel auf, was stimmt mit mir nicht? Warum hat er sich von mir getrennt. Ist die Andere besser als ich? Was hat sie, was ich nicht habe? Neid, Eifersucht, Ängste treten auf. Wie soll ich bloß alleine zurecht kommen?

Du kannst kaum schlafen und bist nur am Grübeln. Das Kopfkarussel geht los und kreist ständig um das “WARUM”. Das Essen schmeckt nicht mehr, du isst wahllos irgendetwas oder gar nichts. Der Magen spielt verrückt

  • Neuorientierung

Langsam nimmt die Wut und Verzweiflung ab, du denkst nicht mehr ständig, warum hat er mir das “Angetan”. Du kannst dich wieder mehr auf dich selbst konzentrieren und machst auch wieder mehr im Außen.

  • Neues Gleichgewicht

Du bist auch wieder mehr in Deiner inneren Mitte, hast mehr Selbstvertrauen bekommen und kannst der Zukunft gelassener entgegen sehen.

Du bist jetzt vielleicht auch dazu bereit, dich damit auseinanderzusetzen, warum es auseinander ging.

Letztendlich sind die Trauerphasen bei jedem individuell verschieden. Jeder trauert anders und in seinem eigenen Tempo. Wichtig ist nur, aus den einzelnen Phasen wieder heraus zu kommen. Ob alleine oder mit professioneller Hilfe, dass darfst Du für Dich selbst entscheiden!

In welcher Phase bist Du gerade?

Liebeskummer – was kann unterstützend helfen

Liebeskummer – was kann unterstützend helfen

Liebeskummer – was kann unterstützend helfen

Eine weitere Übung für Dich heute…

 

die Atemtechnik

 

Du atmest sicherlich auch zu flach – wie es fast jeder tut – der nicht gerade Yoga oder Meditation macht. Wichtig ist es in den Bauch zu atmen, so dass sich die Bauchdecke hebt und senkt. Lege mal Deine Hand darauf, dann spürst Du es.

Atme….

Setze Dich bequem hin, in den Schneidersitz oder auf einem Stuhl und stelle Deine Füße nebeneinander auf den Boden. Schließe Deine Augen. Tief durch die Nase einatmen und ausatmen durch den Mund. Nochmal wiederholen.

Atem ganz entspannt fließen lassen. Beobachten wie sich Dein Atem anfühlt. Körper entspannen.

Einatmen 5 sec. Ausatmen 5 sec. Einatmen 5 sec. Ausatmen 5 sec. Einatmen 5 sec. Ausatmen 5 sec. Einatmen und ausatmen – mehrmals wiederholen

Kleine Pausen machen zwischen der Ein- und Ausatmung

Nach dem ein bzw. ausatmen kurz die Luft anhalten und dann weiter atmen – dabei entspannt bleiben – keine Kraft beim Anhalten der Luft erzeugen. Mehrmals wiederholen. Dann wieder ganz normal atmen und beobachten wie sich Dein Atem anfühlt.

Zum Abschluss tief einatmen durch die Nase und durch den Mund aus. Augen wieder öffnen.

Strecke und recke Dich und sei ganz im Hier und Jetzt wieder. Trinke ein Glas Wasser und komme wieder ganz bei Dir an.

Dadurch kommst Du wieder mehr zu Dir. In Deine Klarheit und Balance.

Willst Du noch mehr wissen zur Atemtechnik bzw. willst vielleicht noch mehr ausprobieren, weil Du auf den Geschmack gekommen bist – dann habe ich hier einen BuchTipp für Dich.

Viel Spaß beim Ausprobieren.

Wenn Du magst, schreibe mir doch Deine Erfahrungen mit der Technik.

Ich freue mich, wenn Du mir Feedback gibst.

 

Deine Claudia

Trennungsschmerz überwinden

Trennungsschmerz überwinden

Trennungsschmerz überwinden

 

Lass Deinen Trennungsschmerz raus – überwinde Deine Wut 

Spreche in dieser Phase mit Freunden oder Deiner Familie.

Wichtig ist es jetzt, dass Du nicht alleine bist und Unterstützung hast.

Vielleicht bist Du gerade besonders wütend…auf Dich…auf den Anderen….

Auf Dich, weil Du denkst, Du hast vieles falsch gemacht in der Beziehung…

Auf den Anderen, weil er sich von Dir abwendet …

Lass die Wut raus – so das sich diese nicht gegen Dich richtet. Unterdrücke die Wut nicht, sonst wird sie immer größer und größer. Und es kann passieren, dass Du Wort wörtlich die Wut in Dich hineinfrisst in Form von Süßigkeiten, und fetthaltigen Nahrungsmitteln. Da es Beruhigungsmittel für die Nerven sind.

Als Idee könnte Dir vielleicht ein Boxsack helfen um Dich abzureagieren.

Du kannst auch in den Wald gehen und laut schreien. Am Besten wenn gerade niemand in der Nähe ist. Schreie und brülle Deine ganze Wut heraus. Irgendwann richtet sie sich ansonsten gegen Dich und körperliche Symptome können sich bemerkbar machen.

Wichtig dabei ist, dass Du Dich nicht zu sehr hinein steigerst. Dich nicht in Deinem Schmerz verlierst und immer tiefer und tiefer hinein gehst. Akzeptiere Deine Wut, verliere Dich nicht darin.

Ein Stressball könnte Dir dazu dienen um Aggressivität und Wut abzubauen.

Die Wut steht im engen Zusammenhang mit anderen Emotionen wie Trauer und Angst. Es braucht seine Zeit und möchte angesehen und gefühlt werden.

 

Herzliche Grüße

Deine Claudia

Spirituelles Coaching

Bewusstseins-und Energiecoaching – besonders bei Trennungsschmerz

 

Was hilft bei Liebeskummer und Trennungsschmerz

Was hilft bei Liebeskummer und Trennungsschmerz

Was hilft bei Liebeskummer und Trennungsschmerz?

 

Momentan empfindest Du sicherlich Wut, Selbstzweifel, Ängste oder nicht gut genug zu sein und fragst Dich sicherlich was Dir bei Deinem Liebeskummer helfen kann?

Vielleicht fühlt sich bei Dir alles wie ein Alptraum gerade an und Du willst es im ersten Moment nicht wahrhaben was Dir gerade passiert.

Hier kannst Du auch noch mehr zum Thema Liebeskummer lesen https://de.wikipedia.org/wiki/Liebeskummer 

Wichtig ist es, dass Du auf Dich gut acht gibst und nicht in Deinen Selbstzweifeln hängen bleibst.

Ein gutes Buch kann manchmal Wunder bewirken. Mir hat damals, das Buch von Louise L. Hay sehr gut geholfen. Dort geht es u.a. auch um Affirmationen, die Dir in Deiner Situation unterstützend zur Seite stehen können.

Was sind überhaupt Affirmationen fragst Du Dich sicherlich!?

Affirmationen sind einfache, klare, positiv formulierte Sätze. Laut oder leise wiederholt ausgesprochen, dienen sie dazu, das Unterbewusstsein mit neuen Informationen zu versorgen. 

Das Ziel dabei ist, Dein Verhalten und Deine Gefühle dauerhaft zu verändern. Denn Denken, Fühlen und Handeln hängen wechselseitig zusammen und wenn Du Deine Gedanken durch Affirmationen dauerhaft änderst, dann ändert sich nach einer Weile auch Dein Verhalten und selbst Deine Gefühle ziehen nach.

Wenn Du noch nicht gleich daran glaubst, kannst Du Dir auch folgenden Satz kreieren: Ich glaube jeden Tag mehr daran.

Einige Beispiele für Affirmationen:

Ich bin gut so wie ich bin

Mir geht es jeden Tag ein bisschen besser und besser

Ich bin selbstbewusst

Ich vertraue dem Leben

Ich atme tief, ruhig und entspannt 

Ich fühle mich wohl in meinem Körper

Bei Liebeskummer / Trennungsschmerz hilft auch gut mal zwischendurch eine heiße Schokolade mit einer Haube Sahne oder eine Tafel Schokolade (in Maßen) als Seelentröster.

Wie wäre es denn mit einer schönen Tasse, die Du Dir speziell für diesen Anlass kaufst – einfach auch um Dich selbst wertzuschätzen und Dir schöne und gute Dinge gerade in dieser Phase zu gönnen. Dann setzt Du Dich an einen ruhigen, toll dekorierten Platz und genießt Deine heiße Schokolade oder eine Tasse mit wundervollem Tee.

 

Viel Erfolg bei Deiner Umsetzung

 

Trennung

Trennung

 

Trennung ja oder nein…

geht es Dir auch gerade wie auf dem Bild mit den vielen Wegweisern und Du bist völlig verwirrt und weißt nicht welchen Weg Du nehmen sollst – ob eine Trennung das Richtige ist? Bist Du gerade im Gedanken-Dschungel und weißt nicht weiter?

Du fragst Dich sollst Du bleiben oder gehen in Deiner Beziehung…Macht es noch Sinn an der Beziehung festzuhalten oder gehe ich meinen eigenen Weg.

Solange Du noch in Deinem Gedankenkarussell gefangen bist, ist es schwierig eine richtige und wichtige Entscheidung zu treffen.

In dieser Phase ist es erst einmal wichtig, dass Du zur Ruhe kommst, damit Du weißt, wie Dein nächster Schritt aussehen kann. Alles andere macht nicht wirklich Sinn. Eine unüberlegte schnelle Entscheidung macht Dich sicherlich auch nicht unbedingt glücklicher. Eine Kurzschlusshandlung bringt Dich nicht unbedingt weiter, auch wenn Du gerade denkst, mir wird alles zuviel, ich will nur noch weg hier.

Was Dir u.a. helfen kann ist eine kleine Übung für Dich;

Schreibe eine Art Tagebuch um etwas runter zu kommen und Deine Emotionen in schriftlicher Form festzuhalten. Du kannst Dir alles von der Seele schreiben.

Nehme ein kleines schönes Büchlein zur Hand, wo Du gerne rein schreibst und einen schönen Stift dazu. Schreibe Dir auf, was in Deiner Beziehung gut gelaufen ist und was nicht so gut. Schreibe einfach darauf los, ohne groß zu überlegen oder nachzudenken. Schreibe auf, was Dir dazu einfällt, ohne Dich selbst zu bewerten ob Du dieses oder jenes so schreiben kannst, darfst. Es ist Dein persönliches Büchlein – nur für DICH!

Du wirst merken, dass Du Dich befreiter danach fühlst und ja es werden auch Tränen fließen, auch das darf sein. Schäme Dich nicht deswegen, lass es einfach zu. Du kannst Dir das Büchlein auch ans Bett legen und vor dem Schlafen gehen, Dinge notieren, die Dir gerade dazu einfallen.

Ich wünsche Dir viel Erfolg dabei!

Selbstliebe

Selbstliebe

Vertrauen
Als ich mich wirklich selbst zu lieben begann, habe ich verstanden, dass ich immer und bei jeder Gelegenheit zur richtigen Zeit am richtigen Ort bin und dass alles, was geschah, richtig ist. Von da an konnte ich ruhig sein. Heute weiß ich, das nennt sich Vertrauen!

Selbstachtung
Als ich mich wirklich selbst zu lieben begann, habe ich verstanden, wie sehr es jemanden beschämt, ihm meine Wünsche aufzuzwingen, obwohl ich wusste, dass weder die Zeit reif noch der Mensch dazu bereit war und auch wenn ich selbst dieser Mensch war. Heute weiß ich, das nennt sich Selbstachtung!

Authentisch-Sein
Als ich mich wirklich selbst zu lieben begann, konnte ich erkennen, dass emotionaler Schmerz und Leid nur Warnungen für mich sind, gegen meine eigene Wahrheit zu leben. Heute weiß ich, das nennt man Authentisch-Sein!

Reife
Als ich mich wirklich selbst zu lieben begann, habe ich aufgehört, mich nach einem anderen Leben zu sehnen und konnte sehen, dass alles um mich herum eine Aufforderung zum Wachsen war. Heute weiß ich, das nennt man Reife!

Ehrlichkeit
Als ich mich wirklich selbst zu lieben begann, habe ich aufgehört, mich meiner freien Zeit zu berauben und ich habe aufgehört, weiter grandiose Projekte für die Zukunft zu entwickeln. Heute mache ich nur, was mir Spaß und Freude bereitet, was ich liebe und was mein Herz zum Lachen bringt, auf meine eigene Art und Weise und in meinem Tempo. Heute weiß ich, das nennt man Ehrlichkeit!

Selbstliebe
Als ich mich wirklich selbst zu lieben begann, habe ich mich von allem befreit, was nicht gesund für mich war, von Speisen, Menschen, Dingen, Situationen und von allem, das mich immer wieder hinunterzog, weg von mir selbst. Anfangs nannte ich das gesunden Egoismus, aber heute weiß ich, das ist Selbstliebe!

Einfach-Sein
Als ich mich wirklich selbst zu lieben begann, hörte ich auf, immer recht haben zu wollen, so habe ich mich weniger geirrt. Heute habe ich erkannt, das nennt man Einfach-Sein!

Vollkommenheit
Als ich mich wirklich selbst zu lieben begann, habe ich mich geweigert, immer weiter in der Vergangenheit zu leben und mich um meine Zukunft zu sorgen. Jetzt lebe ich nur mehr in diesem Augenblick, wo alles stattfindet. So lebe ich jeden Tag und nenne es Vollkommenheit!

Herzensweisheit
Als ich mich wirklich selbst zu lieben begann, da erkannte ich, dass mich mein Denken armselig und krank machen kann. Als ich jedoch meine Herzenskräfte anforderte, bekam mein Verstand einen wichtigen Partner, diese Verbindung nenne ich Herzensweisheit!

Das ist das Leben
Wir brauchen uns nicht weiter vor Auseinandersetzungen, Konflikten und Problemen mit uns selbst und anderen zu fürchten, denn sogar Sterne knallen manchmal aufeinander und es entstehen neue Welten. Heute weiß ich, das ist das Leben!

Verfasst von Charlie Chaplin zu seinem 70. Geburtstag

Bachblüten – Unterstützung bei Trennung

Bachblüten – Unterstützung bei Trennung

Star of Bethlehem (goldiger Milchstern) – Bei Verzweiflung, Schmerz und Schock. Das Gefühl zu haben, das kann ich nicht verkraften! Die Bachblüten sind eine gute Unterstützung dabei um den Trennungsschmerz leichter verarbeiten zu können und um Trost zu spenden.

Die zarte, schneeweiße Blüte, die jedes Jahr aufs neue nach einem harten Winter aus ihrer Zwiebel wächst, der schönste Ausdruck für die Klarheit, Entschiedenheit und den Mut zum Neubeginn.

Es ist ein Zwiebelgewächs mit zarten, sechsblättrigen Blütensternen, die innen schneeweiß und außen grün-weiß gestreift sind und sich nur bei schönem Wetter öffnen. Man findet diesen Frühlingsblüher am ehesten in der freien Natur. Die Blütezeit ist von April bis Mai.

Die Blüte verleiht Kraft auf der energetischen Ebene und beschleunigt den Erholungsprozeß.

Bachblüten sind vorwiegend in Apotheken zu finden, entweder man kauft sich eine sog. Stockbottle (ganze Flasche) oder man lässt sich (wenn man auf dem Gebiet bewandert ist) eine Mischung anfertigen.

Diese Anregungen, ersetzen keinen Arzt, Heilpraktiker oder Therapeuten!
Super für das eigene Seelenheil

Super für das eigene Seelenheil

Für Dein Seelenheil und gerade jetzt in der kalten Jahreszeit ist INGWER super!

Ingwer kann Dir bei Müdigkeit, Erschöpfung, Burnout oder Energiemangel gute Dienste leisten. Er stabilisiert, körperlich und geistig und stimuliert und stärkt. Auch gut bei Nervosität und Ängsten kann der Ingwer Dir unterstützend helfen. Probiere es aus!
Du kannst über den Tag verteilt diesen Tee trinken, dazu nimmst Du am Besten eine Thermoskanne, ein paar Stücke Ingwer in die Kanne geben und dann kochendes Wasser darüber gießen, nach Bedarf das Ganze mit einigen Spritzern Zitrone abrunden.